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CLASES 30 MINUTOS!

CLASES NIVEL PRINCIPIANTE

CLASE 1 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL: silla cruzada-seat blade-delfin-cuna
CLASE 2 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - vertical de antebrazos 1 mano a la barra, skater con agarre basico, giro delfin
CLASE 3 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - seat cuna a seat superman piernas separadas-jump out -carroussel
CLASE 4 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - Giro carrusel -Seat con piernas extendidas -Boomerang- Stargazer -Teddy split
CLASE 5 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - genio - side side (principiante)
CLASE 6 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - vuelta sobre hombro con barra - patada transicion - giro glamour lateral -side spin- genio- genio split
CLASE 7 POLE - PRINCIPIANTE- VIRTUAL - patada de inversión - verti de antebrazo - teddy - reiko
CLASE 8 POLE - PRINCIPIANTE - PRESENCIAL - SEAT CON PIERNAS EXTENDIDAS - CUNA - TREPADAS
CLASE 9 POLE - PRINCIPIANTE - PRESENCIAL - SIDE SPIN TRICK - POSICION DE TREPADA - SEAT
CLASE 10 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - pirueta - giro diamante - balanceo -trepada - angelito
CLASE 11 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - Secuencia de suelo con transiciones
CLASE 12 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - rueda - agarre de braquial- media bandera - buda
CLASE 13 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - front hook - balanceo - side spin - genoveva
CLASE 14 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - outside knee turn- rueda- cuna
CLASE 15 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - VUELTA SOBRE HOMBRO - CUNA - RUEDA -LEG HOOK - SIDE SPIN 01:01:32
CLASE 16 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - balanceo - side trick - variante con pie - wrist - jump out 59:04
CLASE 17 POLE - PRINCIPIANTE- VIRTUAL - giro frontal con rodillas flexionadas - rueda - side spin trick con variante
CLASE 18 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL- SILLA - VUELTA SOBRE HOMBRO - RUEDA
CLASE 19 POLE - PRINCIPIANTE- VIRTUAL - TRIPODE CON APOYO - VUELTA SOBRE HOMBRO HACIA ADELANTE - SIDE SPIN
CLASE 20 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - SECUENCIA DE GIROS - RUEDA - DESCENSO EN BOMBERO REIKO
CLASE 21 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - bombero cruzado - stargazer - devil
CLASE 22 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - side spin - vuelta sobre hombro secuencia basework y rueda. 01:00:47
CLASE 23 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - giro silla - verti de antebrazo y juego de piernas 01:04:44
CLASE 24 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - cuna- leg up - spiderman- side trick - armpit hold - Puente 58:33
CLASE 25 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - vertical de antebrazos - camello - rueda - crucifijo - abrazo 01:04:18
CLASE 26 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL -Split y carrousel-divine diva-side spin- variante corva 01:00:28
CLASE 27 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - SEAT lateral, SEAT básico, giro 01:03:07
CLASE 28 POLE - PRINCIPIANTE- VIRTUAL- vela - agarre Teddy - posición de trepada 57:12
CLASE 29 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - giro boomerang - trepada - postura carroussel 57:44
CLASE 30 POLE - PRINCIPIANTE - PRESENCIAL - stargazer variante - seat blade 59:19
CLASE 31 POLE - PRINCIPIANTE - VIRTUAL - Trepada Ranita - buda - wrist 50:39
CLASE 32 POLE - PRESENCIAL - PRINCIPIANTE - giro lateral - teddy - patada inversion - caida buda 54:55

CLASES NIVEL INTERMEDIO

CLASES NIVEL AVANZADO

POLE PARA SUBIR NIVEL

CLASES DE POLE GIRATORIO

POLE FITNESS

RUTINA 1 POLE FITNESS - OBJETIVO: FORTALECER CORE + RESISTENCIA MUSCULAR Y AEROBICA 59:38

WORKSHOPS!

DICCIONARIO DE POLE

TALLER DE POLE ACROBATICO

MUSICA PARA ENTRENAR

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Carina

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